Gợi Ý 6 Biện Pháp Phòng Bệnh Trong Mùa Đông

Vào mùa đông, thiếu cách phòng bệnh trong mùa đông khi thời tiết trở lạnh, chúng ta thường có xu hướng.ở trong nhà, ít vận động và thoải mái ăn những gì mình thích. Những thói quen này có thể ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe và làm tăng nguy cơ nhiễm bệnh.

Sau đây là sáu gợi ý dành cho bạn để giữ gìn sức khỏe, phòng bệnh cho bản thân và gia đình trong mùa đông này nhé. (1)

1. Vệ sinh cá nhân và nhà cửa giúp phòng bệnh mùa đông

Mùa đông là khoảng thời gian dễ nhiễm cảm lạnh, cúm và viêm dạ dày-ruột. Những bệnh truyền nhiễm phổ biến này thường do vi rút hoặc vi khuẩn trên tay chúng ta lây lan. Bạn có thể giảm nguy cơ nhiễm bệnh hoặc lây bệnh cho người khác bằng cách rửa tay thường.xuyên với xà phòng; che miệng, mũi bằng khăn giấy khi ho, hắt hơi; lau các bề mặt hay chạm vào như tay nắm cửa, bàn ghế…

Giữ vệ sinh cá nhân và nhà cửa

2. Tiêm phòng bệnh cúm giúp phòng bệnh mùa đông

Cúm là bệnh rất dễ lây và nghiêm trọng hơn cảm lạnh thông thường. Tiêm phòng cúm mùa hàng năm sẽ giúp bạn giảm.nguy cơ mắc bệnh cúm hay giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng cúm nếu mắc phải.

3. Vận động tích cực hơn

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày có thể giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn, khỏe mạnh hơn và thậm chí có thể làm cho thế giới của bạn đẹp hơn và tươi sáng hơn. Hãy chọn lựa hoạt động thể dục phù hợp với độ tuổi, vấn đề sức khỏe của mình nhé.       

4. Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon là điều cần thiết cho sức khỏe và tinh thần của bạn và cũng là cách phòng bệnh trong mùa đông hiệu quả. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ miễn dịch, khiến bạn dễ bị nhiễm bệnh hơn.

5. Kiểm tra sức khỏe và theo dõi bệnh mạn tính giúp phòng bệnh trong mùa đông

Kiểm tra sức khỏe thường xuyên và xét nghiệm sàng lọc có thể giúp bạn giữ gìn sức khỏe bằng cách phát hiện.các vấn đề sức.khỏe ở giai đoạn sớm, ngăn ngừa và phát hiện bệnh nghiêm trọng.

Thời tiết lạnh giá vào mùa đông có thể làm trầm trọng thêm các bệnh mạn tính đã có từ trước như hen suyễn, tim mạch và tiểu đường. Do đó bệnh nhân hen, có vấn đề tim mạch hay tiểu đường nên được theo dõi và kiểm tra thường xuyên.tình trạng bệnh.với bác sĩ về cách phòng bệnh trong mùa đông.

Theo dõi tình trạng sức khỏe thường xuyên giúp phòng bệnh mùa đông

6. Ăn uống lành mạnh giúp phòng bệnh trong mùa đông

Hãy đảm bảo bạn uống nhiều nước để giữ đủ nước trong mùa đông. Điều quan trọng nữa là bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng vào bữa ăn như trái cây và rau quả giúp giữ cho hệ miễn dịch của bạn mạnh mẽ.

Đông Trùng Hạ Thảo Cordyceps Sinensis cũng là một thực phẩm bảo vệ sức khỏe nên dùng để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa đông. Cordyceps có khoảng 750 loài đã được tìm thấy ở nhiều khu vực trên thế giới, phân bố chủ yếu ở Nam Á, Châu Âu và Bắc Mỹ. Trong đó Đông Trùng Hạ Thảo Cordyceps sinensis được xác định là loài được sử dụng thường xuyên nhất và được khám phá nhiều nhất. Các hoạt chất như nucleoside (Adenosin, Cordycepin…), cyclodepsipeptides và polysaccharides được xác định là nhóm hợp chất được nghiên cứu nhiều nhất. Và cho thấy các hoạt động điều hòa miễn dịch, chống oxy hóa, chống.viêm, chống khối u, chống dị ứng, trị tiểu đường, giảm đau, chống HIV, kháng khuẩn, chống sốt rét, kháng nấm…(2)

Đông Trùng Hạ Thảo hỗ trợ tăng cường sức đề kháng giúp phòng bệnh trong mùa đông

Từ xa xưa y học cổ truyền đã sử dụng Đông Trùng Hạ Thảo để tăng sức đề kháng cho cơ thể trước nhiễm trùng như.cảm lạnh và cúm, hỗ trợ điều trị các vấn đề liên quan đến hô hấp như ho, khó thở, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, hen suyễn… Đối với y học hiện đại, Đông Trùng Hạ Thảo được nhiều nghiên cứu chứng minh có tác động tăng cường và điều hòa hệ miễn dịch. Từ đó tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trước sự tấn công của virus, vi khuẩn và các mầm bệnh từ môi trường.(3)

DS. Vũ Thế Kiều Uyên

Trên đây là những gợi ý về những biệp pháp có thể giúp bảo vệ sức khỏe trong mùa đông. Hãy cùng người thân trong gia đình thực hiện các biện.pháp phòng ngừa để luôn khỏe mạnh trong mùa đông bạn nhé!

Nguồn:

1.https://www.sahealth.sa.gov.au/wps/wcm/connect/public+content/sa+health+internet/healthy+living/top+tips+for+healthy+living/keeping+healthy+this+winter

2.https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29775778/

The genus Cordyceps: An extensive review of its traditional uses, phytochemistry and pharmacology, Olatunji OJ et al, Fitoterapia. 2018 Sep;129:293-316.

3.https://www.researchgate.net/publication/247854986_Medicinal_Value_of_the_Caterpillar_Fungi_Species_of_the_Genus_Cordyceps_Fr_Link_Ascomycetes_A_Review

John Holliday , Medicinal Value of the Caterpillar Fungi Species of the Genus Cordyceps (Fr.) Link (Ascomycetes), International Journal of Medicinal Mushrooms, January 2008.