Phụ nữ hiện đại Chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp từ bên trong
Phụ nữ hiện đại không chỉ mong muốn sở hữu vẻ ngoài tươi trẻ và quyến rũ mà còn cần một cơ thể khỏe mạnh và năng động để đáp ứng nhu cầu công việc và cuộc sống bận rộn. Tuy nhiên, những áp lực từ công việc, gia đình và xã hội có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và sắc đẹp của phụ nữ. Làm sao để duy trì sự rạng rỡ và tự tin trong một thế giới thay đổi nhanh chóng?
Sức khỏe tốt là nền tảng để duy trì vẻ đẹp lâu dài. Khi cơ thể khỏe mạnh, làn da sẽ căng mịn, tóc suôn mượt và đôi mắt sáng ngời. Một chế độ dinh dưỡng hợp lý kết hợp với việc bổ sung các dưỡng chất quan trọng có thể giúp phái đẹp duy trì thanh xuân.
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng các dưỡng chất như Nhân sâm, Việt quất, Bạch quả có tác động tích cực đến sức khỏe tổng thể và làn da của phụ nữ.
Nhân sâm: Thần Dược Cho Sức Khỏe & Sắc Đẹp
Nhân sâm từ lâu đã được xem như “thần dược” trong y học cổ truyền, một biểu tượng của sức khỏe và trường thọ
a. Giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng (1)
Nhân sâm đã được chứng minh giúp giảm mệt mỏi và tăng cường năng lượng.
Một đánh giá năm 2018 về 10 nghiên cứu đã kết luận rằng nhân sâm có thể cải thiện đáng kể các triệu chứng của hội chứng mệt mỏi mạn tính so với giả dược, ngay cả sau chỉ 15 ngày
b. Làm chậm quá trình lão hóa và nếp nhăn (2)
Nếp nhăn là một trong những dấu hiệu lão hóa dễ nhận thấy nhất. Một số nghiên cứu cho thấy nhân sâm có thể giúp làm chậm quá trình này.
Một nghiên cứu năm 2017 trên 21 phụ nữ Hàn Quốc (30 – 65 tuổi) có vết chân chim ở mắt cho thấy rằng các sản phẩm chứa nhân sâm và quả sơn tra Trung Quốc có thể giúp giảm hình thành nếp nhăn và tăng độ ẩm cho da.
Một nghiên cứu khác vào năm 2017 cũng cho thấy nhân sâm đen lên men có tác dụng chống nhăn, trong khi một bài tổng hợp nghiên cứu chỉ ra rằng nhân sâm có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da.
Chuyên gia Kim –Bác sĩ y học cổ truyền đã chia sẻ: “Việc cải thiện lưu thông máu và cung cấp oxy cho da là yếu tố quan trọng nhất để làm chậm lão hóa.”
Việt quất: Giàu chất chống oxy hóa với nhiều lợi ích sức khỏe (3)
Việt quất rất giàu chất chống oxy hóa – những hợp chất tự nhiên giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do. Đặc biệt, việt quất chứa hàm lượng cao anthocyanin – một loại hợp chất thực vật có đặc tính chống oxy hóa mạnh, đồng thời tạo nên sắc tím xanh đặc trưng của quả việt quất.
Khi cơ thể già đi, khả năng chống lại gốc tự do suy giảm, khiến chúng tích tụ nhiều hơn và gây tổn hại đến tế bào, đặc biệt là tế bào da.
Các yếu tố như ánh nắng mặt trời, tia UV từ giường tắm nắng, khói thuốc lá, ô nhiễm môi trường và chế độ ăn uống kém có thể làm tăng sản sinh gốc tự do trong da. Khi lượng gốc tự do vượt quá khả năng chống oxy hóa của cơ thể, tế bào da sẽ suy yếu và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa.
Collagen và elastin là hai loại protein quan trọng giúp duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da. Tuy nhiên, thói quen sinh hoạt không lành mạnh có thể đẩy nhanh quá trình tổn thương hai loại protein này, dẫn đến tình trạng da chảy xệ và hình thành nếp nhăn.
Một chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa, như việt quất, có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện sức khỏe làn da nhờ khả năng trung hòa gốc tự do và thúc đẩy quá trình phục hồi tế bào.
Bạch quả: Thuốc bổ não từ thiên nhiên
Bạch quả (Ginkgo biloba), còn được gọi là cây ngân hạnh, là một loại thảo dược giàu chất chống oxy hóa. Trong y học cổ truyền Trung Quốc, cả lá và hạt bạch quả đều được sử dụng, nhưng các nghiên cứu hiện đại chủ yếu tập trung vào chiết xuất từ lá cây.
Các sản phẩm từ bạch quả thường được biết đến với nhiều công dụng, chủ yếu liên quan đến việc hỗ trợ chức năng não bộ và cải thiện tuần hoàn máu.
a. Cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng xử lý thông tin (4)
Chiết xuất từ lá cây bạch quả có thể mang lại nhiều lợi ích cho não bộ.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung bạch quả hằng ngày trong sáu tuần có thể giúp cải thiện trí nhớ và khả năng xử lý thông tin ở người lớn tuổi khỏe mạnh.
Ngoài ra, dùng bạch quả trước khi thực hiện một nhiệm vụ căng thẳng có thể giúp giảm huyết áp do căng thẳng và hạ mức cortisol – một loại hormone liên quan đến stress.
Người ta cho rằng những lợi ích này có thể đến từ việc bổ sung bạch quả giúp tăng cường lưu thông máu lên não.
b. Giảm triệu chứng tiền kinh nguyệt (5)
Bên cạnh đó, một số nghiên cứu sơ bộ cho thấy bạch quả có thể giúp cải thiện cả triệu chứng thể chất và tâm lý trong giai đoạn trước kỳ kinh nguyệt.
Một nghiên cứu năm 2009 trên 85 sinh viên đại học cho thấy rằng việc sử dụng bạch quả giúp giảm 23% các triệu chứng khó chịu trước kỳ kinh.
Nhóm dùng giả dược trong nghiên cứu này cũng có sự cải thiện nhẹ, nhưng chỉ khoảng 8,8%.
Tuy nhiên, cần có thêm nghiên cứu để hiểu rõ hơn về mối quan hệ nhân quả giữa bạch quả và các triệu chứng tiền kinh nguyệt.
Chăm sóc sức khỏe từ bên trong chính là chìa khóa giúp phụ nữ hiện đại luôn tự tin, năng động và đầy sức sống. Đừng chỉ chú trọng vào vẻ ngoài, hãy dành thời gian để bổ sung những dưỡng chất quý giá cho cơ thể và làn da. Với những thảo dược như nhân sâm, việt quất và bạch quả, bạn sẽ luôn giữ được sự tươi trẻ, tự tin và tràn đầy năng lượng trong cuộc sống hiện đại
Tài liệu tham khảo:
- https://www.healthline.com/nutrition/ginseng-benefits
- https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/ginseng-benefits-for-skin#benefits
- https://www.healthline.com/nutrition/blueberry-benefits-for-skin
- https://www.healthline.com/nutrition/nootropics
- https://www.healthline.com/nutrition/ginkgo-biloba-benefits
