LỜI KHUYÊN TỪ CHUYÊN GIA VỀ “TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TRONG MÙA COVID”

Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, “hàng rào chắn” chống lại sự xâm nhập của các yếu tố ngoại lai gây bệnh như: virus, vi khuẩn, ký sinh trùng,…⁽²⁾ Sức đề kháng trong cơ thể được tạo ra từ hệ thống miễn dịch. Khi hệ miễn dịch bị suy yếu thì sức đề kháng cũng bị suy giảm. Tăng cường hệ thống miễn dịch chính là tăng cường sức đề kháng.

Hơn hai năm chống chọi với đại dịch Covid-19, hàng triệu người vốn khỏe mạnh cũng gặp những trở ngạị, khi thành trì hệ miễn dịch bị suy yếu, cơ thể chúng ta có khả năng bị “đánh bại” bởi loạt virus, vi khuẩn có hại. Chúng đều có thể xâm nhập và tàn phá cơ thể chỉ qua các triệu chứng nhỏ như: cảm lạnh, cảm cúm, ho, hắt hơi…

• Vậy làm thế nào để tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch?
• Sự kết hợp của y học hiện đại cùng y học cổ truyền có tác động thế nào đến sức đề kháng?
• Cách lựa chọn bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chiết xuất thảo dược cần lưu ý điều gì?

Cùng Amfagold lắng nghe chia sẻ của BS. CK2. Huỳnh Tấn Vũ – Trưởng đơn vị điều trị ban ngày – BV ĐH Y Dược TP.HCM về vấn đề này nhé!

1. Hệ miễn dịch hoạt động như thế nào?⁽¹⁾

Cơ thể của bạn tạo ra các protein được gọi là kháng thể phá hủy các tế bào bất thường. Chúng giúp chống lại các bệnh thông thường như cúm hoặc cảm lạnh và bảo vệ bạn khỏi các bệnh nghiêm trọng khác, chẳng hạn như ung thư hoặc bệnh tim.

Hệ thống miễn dịch là hệ thống phòng thủ tự nhiên của cơ thể bạn. Đó là một mạng lưới phức tạp của các tế bào, mô và các cơ quan kết hợp với nhau để bảo vệ cơ thể bạn chống lại sự xâm nhập của vi khuẩn, virus, ký sinh trùng, nấm, tất cả đều có khả năng khiến chúng ta bị bệnh. Trước tiên, cơ thể tạo ra một rào cản ngăn chặn virus, vi khuẩn hay ký sinh trùng hoặc kháng nguyên xâm nhập vào cơ thể. Và nếu chúng vượt qua hàng rào, hệ thống miễn dịch sẽ tạo ra các tế bào bạch cầu và các hóa chất và protein khác tấn công và phá hủy các chất lạ này. Hệ thống miễn dịch cố gắng tìm kháng nguyên và loại bỏ nó trước khi nó có thể sinh sản. Nếu việc ngăn chặn không thành công, hệ thống miễn dịch sẽ còn tăng cường hơn nữa để tiêu diệt những kẻ xâm nhập khi chúng nhân lên.

Đôi khi hệ thống miễn dịch có thể mắc lỗi và xác định một chất là có hại khi thực tế không phải vậy. Khi hệ thống miễn dịch hoạt động để chiến đấu với những kẻ xâm nhập này, cơ thể bạn sẽ bị dị ứng

2. Tác nhân làm suy giảm sức đề kháng?⁽²⁾

• Tuổi tác: Tuổi càng cao thì hệ miễn dịch càng suy giảm dẫn đến sức đề kháng giảm
• Bệnh tật: Mắc các bệnh mãn tính, khối u, ung thư,…
• Chất lượng cuộc sống: Chế độ ăn uống, dinh dưỡng thiếu hợp lý, không rèn luyện thể chất cũng là tác nhân, yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến sức đề kháng
• Áp lực công việc, tài chính,.. gây stress cũng là nguyên nhân làm giảm sức đề kháng của cơ thể

Thực tế, dịch bệnh căng thẳng, sức đề kháng mỗi người bị ảnh hưởng không nhỏ. Việc hạn chế tiếp xúc, cùng với hàng hóa khan hiếm làm cho mọi người không thể đi ra ngoài luyện tập thể dục hay có những bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, kèm theo đó là những hoang mang, lo lắng khi nghe tin tức về số ca mắc, số ca tử vong do Covid -19. Những người có hệ miễn dịch bị suy yếu dễ bị nhiễm Covid-19 và nguy cơ cao bị bệnh COVID-19 nặng hơn so với những bệnh nhân khác mắc COVID-19⁽³⁾.

3. Biện pháp tăng cường sức đề kháng⁽²⁾

Với phương châm “phòng bệnh hơn chữa bệnh”, tự nâng cao sức đề kháng để kịp thời chống lại sự xâm nhập của virus, vi khuẩn… luôn là biện pháp ưu tiên hàng đầu. Sau đây là một số biện pháp giúp tăng cường sức đề kháng:

• Thay đổi lối sống: bạn cần kiểm soát stress. Nếu bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng khiến cơ thể bạn bị suy yếu, bạn hãy thư giãn bằng cách tập thể dục hàng ngày và kiểm soát căng thẳng. Bên cạnh đó, bạn cần ngủ đủ giấc. Bạn cần ngủ từ 7-8 giờ mỗi đêm để đẩy mạnh hệ thống miễn dịch của cơ thể..
• Ăn uống hợp lí, và đa dạng, không kiêng cữ: đạm, đường, mỡ
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: vitamin tăng sức đề khángnổi bật là các vitamin tan trong chất béo (vitamin A, vitamin D và vitamin E) và vitamin tan trong nước (vitamin nhóm B, vitamin C). Các khoáng chất tăng khả năng miễn dịch là sắt, kẽm, đồng và selen.⁽⁴⁾
• Tiêm vaccine phòng bệnh
• Tăng cường tập luyện thể dục
• Tăng sức đề kháng cả về thể chất và tinh thần
• Các sản phẩm bổ sung có chứa Nhân sâm, bạch quả, việt quất…….

+ Nhân sâm có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể, là vị thuốc cổ truyền được sử dụng trong phòng và hỗ trợ điều trị viêm đường hô hấp cấp do virus SARS-CoV 2^(5,6).

+ Chiết xuất cao lá bạch quả nổi tiếng chứa các chất chống oxy hóa tự nhiên, có khả năng tăng cường hệ miễn dịch⁽⁷⁾

+ Việt quất chứa anthocyanin, 1 flavonoid có hoạt tính oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng tăng cường sức đề kháng. Một nghiên cứu chỉ ra rằng các floavonoid đóng vai trò quan trọng trong hàng rào phòng thủ miễn dịch của đường hô hấp⁽⁸⁾

4. Sự kết hợp của y học hiện đại và y học cổ truyền tác động đến sức đề kháng⁽²⁾

• Y học hiện đại: thiếu chất gì thì bổ sung chất đó. Do vậy, khi gặp vấn đề sức khỏe, cần đi thăm khám, bằng các đánh giá cận lâm sàng, ta có thể biết cơ thể mình thiếu gì và có sự bổ sung phù hợp.
• Y học cổ truyền: nâng cao chính khí, giúp cân bằng âm dượng, khí huyết. Các thầy thuốc đông y quan niệm rằng “ khí huyết lưu thông, tinh thần thoải mái thì sức khỏe mới ổn”

5. Cách lựa chọn bổ sung các sản phẩm chăm sóc sức khỏe chiết xuất thảo dược⁽²⁾

Các thảo dược như nhân sâm, bạch quả, việt quất sẽ giúp nâng cao sức đề kháng. Nhân sâm- là vị thuốc thượng phẩm trong đông y để bồi bổ sức khỏe, giảm mệt mỏi. Bạch quả và việt quất là thảo dược quý cho trí não giúp hoạt huyết và tăng cường lưu thông tuần hoàn máu.

Ngoài ra các vitamin như vitamin C,B,D,A,E…. và khoáng chất: sắt, kẽm, đồng và selen cũng góp phần tăng đề kháng

Nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung vừa giúp tăng cường cả thể chất và tinh thần, sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để an tâm sử dụng.

Xem đầy đủ phần chia sẻ của BS tại đây:

Tài liệu tham khảo

1. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dich-2019-ncov/thong-tin-suc-khoe/cach-tang-cuong-suc-de-khang-trong-mua-dich/

2. https://www.youtube.com/watch?v=avSAXF5M8u8

3. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dich-2019-ncov/thong-tin-suc-khoe/neu-ban-bi-suy-giam-mien-dich-hay-dac-biet-canh-giac-voi-covid-19/

4. https://www.vinmec.com/vi/tin-tuc/thong-tin-suc-khoe/dinh-duong/vitamin-va-khoang-chat-nao-giup-tang-kha-nang-mien-dich/

5. Soowon Kang and Hyeyoung Min Ginseng, the ‘Immunity Boost’: The Effects of Panax ginseng on Immune System J Ginseng Res, 36(2012), pp: 354–368.

6. Một số liệu, vị thuốc cổ truyền và cây thuốc được sử dụng trong phòng và hỗ trợ điều trị viêm đường hô hấp cấp do virus Sars-CoV-2 Viện dược liệu, Bộ y tế

7. Shaoping Lu¹, Xia Guo, Pinting Zhao Effect of Ginkgo biloba extract 50 on immunity and antioxidant enzyme activities in ischemia reperfusion rats Molecules, 16(2011), pp:9194-206

8. Vaughan S Somerville,^3,*Andrea J Braakhuis,³ and Will G Hopkins⁴ Effect of Flavonoids on Upper Respiratory Tract Infections and Immune Function: A Systematic Review and Meta-Analysis Adv Nutr, 7(2016), pp: 488–497.