BÍ QUYẾT TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE CHO NGƯỜI CAO TUỔI

Cuộc sống bận rộn đôi khi khiến chúng ta không thể chăm sóc chu đáo cho sức khỏe cha mẹ, ông bà trong gia đình. Chăm sóc người cao tuổi có thể là một công việc khó khăn đòi hỏi nhiều thời gian và nỗ lực. Tuy nhiên, những bí quyết sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng động viên, tăng cường sức khỏe cho người thân lớn tuổi trong.gia đình hơn nhé!

Bí quyết chăm sóc sức khỏe cha mẹ

Nhận biết rằng càng cao tuổi, sức khỏe càng suy giảm

Sức khỏe con người thay đổi theo từng giai đoạn của cuộc đời. Càng nhiều tuổi thì các tế bào và cơ quan sẽ bị lão hóa dẫn đến thay đổi về hình dạng.và suy giảm chức năng hoạt động. Điều này ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, hạnh phúc của người cao tuổi và còn làm tăng sự phụ thuộc của người cao tuổi vào người khác trong gia đình. Một thống kê năm 2012 tại Mỹ cho thấy có tới 1/3.số người lớn tuổi được nhận bảo hiểm Medicare bị hạn chế chức năng trong các hoạt động.sinh hoạt hàng ngày như tắm rửa, mặc quần áo và ăn uống. (1)

Tuổi tác cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh mãn tính như sa sút trí tuệ, bệnh tim mạch, tiểu đường, viêm khớp, ung thư (2). Đặc biệt, người lớn tuổi có nguy cơ phải nhập viện cao hơn người trẻ tuổi khi mắc phải một số bệnh truyền nhiễm – trong đó có viêm phổi, là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nhóm tuổi này.(3)

Các biện pháp để tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi (4)

Tuy nhiên, già đi không hoàn toàn có nghĩa là sức khỏe sẽ kém. Nhiều người lớn tuổi có sức khỏe rất dẻo dai, có khi còn tốt hơn nhiều người trẻ tuổi. Sau đây là các biện pháp gợi ý giúp bồi bổ, tăng cường sức khỏe cho người cao tuổi.      

Khuyến khích người lớn tuổi tập thể dục

Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi cho người lớn tuổi, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính.hoặc bị chấn thương sau này. Người lớn tuổi có thể biết tập thể dục tốt cho sức khỏe, nhưng không có động lực hoặc sự khuyến khích.để làm điều đó. Bạn có thể hướng dẫn người thân lớn tuổi của mình bằng cách:

– Hỏi về các hoạt động hàng ngày của cha mẹ, ông bà và liệu họ có tham gia hình thức tập thể dục.hoặc hoạt động thể chất thường xuyên nào hay không.

– Thường xuyên nhắc nhở cha mẹ, ông bà biết rằng tập thể dục thường xuyên.là điều cần thiết để khỏe mạnh, bao gồm các bài tập tăng sức bền, tăng cường.cơ bắp, bài tập thăng bằng.

– Giúp đặt ra và thực hiện các hoạt động thể dục.cụ thể, có thể bắt đầu từ những mục tiêu nhỏ như đi bộ 15 phút mỗi ngày, vv…

– Theo dõi để kiểm tra tiến độ và đánh giá hiệu quả việc tập thể dục.

– Giới thiệu cha mẹ, ông bà đến các nhóm cộng đồng.như nhóm đi bộ ở khu phố, lớp thể dục dành cho người cao tuổi.

Tập thể dục tăng cường sức khoẻ

Cải thiện dinh dưỡng cho người lớn tuổi tăng cường sức khoẻ

Vì nhiều lý do, người lớn tuổi có thể hình thành thói quen ăn uống kém. Có thể do bị giảm khứu.giác, vị giác, các vấn đề về răng, thậm chí có thể do tình trạng trầm cảm. Người lớn tuổi cũng có thể gặp khó khăn khi đi siêu thị hoặc đứng lâu để nấu một bữa ăn. Thêm vào đó, nhu cầu năng lượng có thể giảm theo tuổi tác nhưng nhu cầu về một số vitamin và khoáng chất sẽ tăng lên sau 50 tuổi. Hãy thử các phương pháp sau để khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh nhằm.tăng cường sức khoẻ cho người lớn tuổi:

– Thường xuyên nhắc nhở rằng dinh dưỡng.tốt sẽ đem lại sức khỏe tốt hơn cho người lớn tuổi.

– Các chất bổ sung dinh dưỡng dạng lỏng phù hợp cho người lớn tuổi, nhưng thức ăn đặc cũng quan trọng và giúp hệ tiêu hóa duy trì hoạt động.

– Có thể bổ sung các loại vitamin tổng hợp đáp ứng 100% lượng vitamin và khoáng chất được khuyến nghị hàng ngày cho người lớn tuổi.

– Bổ sung các loại thực phẩm bổ dưỡng có lợi cho sức khỏe người lớn tuổi.

Khuyến khích chế độ ăn uống lành mạnh

Một số thực phẩm bồi bổ sức khỏe rất tốt cho người cao tuổi tăng sức khoẻ

Dinh dưỡng được xem là một trong những yếu tố quan trọng nhất để duy trì sức khỏe trong suốt cuộc đời. “Hãy để thức ăn là thuốc và thuốc là thức ăn của bạn” là một câu trích dẫn rất nổi tiếng của Hippocrates.mô tả tầm quan trọng.của dinh dưỡng đối với việc phòng ngừa, điều trị và kiểm soát bệnh tật.

Bạn có thể lựa chọn thực phẩm từ thiên nhiên như các loại nấm quý, các loại thảo dược để giúp.cải thiện sức khỏe người lớn tuổi mà không có tác dụng phụ. Trong số đó, Đông trùng hạ thảo từ lâu đời được xem là thảo dược quý đem lại vô số lợi ích cho sức khỏe. Đông trùng hạ thảo là một loại thực phẩm dinh dưỡng.lý tưởng nhờ.vào hàm lượng dồi dào các thành phần hoạt tính sinh học như protein, chất.béo, axit amin thiết yếu, khoáng chất (Fe, Ca, Mg, Na, Se, Mn, Zn, Al, Si, K, Cr..), vitamin.(B1, B2, B12, E và K) cực kỳ tốt cho sức khỏe người lớn tuổi (5). Với sự phát triển của khoa học trong sản xuất các thực phẩm có nguồn gốc.tự nhiên, việc bổ sung.các sản phẩm chiết xuất từ Đông trùng hạ thảo sẽ giúp.hỗ trợ người cao tuổi tăng cường sức đề kháng, giảm mệt.mỏi, tăng sức khỏe rất tốt.

DS. Vũ Thế Kiều Uyên

Nguồn:
(1) Healthy Aging In Action Advancing The National Prevention Strategy National Prevention, Health Promotion, And Public Health Council.
https://www.cdc.gov/aging/pdf/healthy-aging-in-action508.pdf
(2) https://www.cdc.gov/chronicdisease/pdf/factsheets/older-adults-H.pdf
(3) https://health.gov/healthypeople/objectives-and-data/browse-objectives/older-adults
(4) https://www.nia.nih.gov/health/promoting-wellness-older-patients
(5) Syed Amir Ashraf et al. Cordycepin for Health and Wellbeing: A Potent Bioactive Metabolite of an Entomopathogenic Medicinal Fungus Cordyceps with Its Nutraceutical and Therapeutic Potential. Molecules. 2020 Jun; 25(12): 2735.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7356751/